ReStart

Vou Voltar aos Meus Iogurtes!!!

2011-12-29T11:16:00.000-08:00

1. Para fazer 7 iogurtes precisamos de 1l de leite e 1 iogurte. Os meus preferidos são: leite gordo mimosa + iogurte natural activia. Os iogurtes ficam sólidos, macios e saborosos! Não me preocupa o facto de ser com leite gordo, não foi por isso que há 6 anos atrás consegui regressar ao meu peso ideal.

2. Basta colocar uma colher de iogurte por cada copo e a seguir deitar o leite sem mexer.

3. Por fim, fechamos a iogurteira e ligamos. Costumo deixar a fazer durante 12 horas.

Bjinhos

ReComeçar

2011-12-29T09:37:00.000-08:00

Ponto de Partida: 70,4Kg

Peito: 105cm

Cintura: 88cm

Anca: 108cm
Coxa: 62cm
Braço: 31,5cm
Pescoço: 32cm

Tempos-Chave: 3 meses + 3 meses com pesagens semanais e medições mensais.

Regras Gerais*: Ginásio, Reeducação Alimentar e muita Preserverança!

*Irei particularizar estas regras ao longo desta luta.

Cheguei à casa dos 67!!! Viva!!! (67,9)

2009-09-18T05:02:00.000-07:00

Pois é!

Já cá estou na casa dos 67 e não quero voltar aos 68!

Pronto, está decidido!

Bjinhos,

Ana Rita

68,0Kg!!! E continua a descer...

2009-09-17T03:00:00.000-07:00

UAU!!!

E continua a descer...

3 Kg fazem muita diferença...

I feel good!!!

Bjinhos,

Ana Rita

68,3Kg!!! (-2,5Kg!)

2009-09-16T02:07:00.000-07:00

Pois é!

Está a acontecer!!!

O peso continua a baixar e sinto-me óptima!!!

Em menos de 1 mês já lá foram 2,5Kg!!! É um bom avanço e sinto-me feliz mas consciente que mais para a frente não é tão rápido!

Curiosidade: já consigo vestir as tais calças que anunciei no post do dia 31 de Agosto - estou com elas vestidas e esta pequena mudança faz uma diferença! :)

Tenho cá vindo menos e não tenho comentado outros blogs, por isso continuo anónima, mas não me importo, este continua a ser um bloco de notas, com ou sem "seguidores". Pode ser que ainda consiga acompanhar melhor a blogosfera light... Para já mantenho-me concentrada no meu objectivo!

Bjinhos,

Ana Rita

69,5Kg

2009-09-03T03:36:00.000-07:00

Bom dia a todas!

Pois é, continuo com o mesmo peso desde Segunda-feira - foram dias de intenso trabalho onde foi mais difícil controlar melhor a alimentação com direito a duas idas ao Restaurante Italiano...

Mas voltou tudo à normalidade!

Ontem já iniciei as sopas de legumes ao jantar, até porque no fim-de-semana tenho um evento de trabalho com duas refeições fora do "protocolo alimentar". Vou fazer um esforço para me controlar ao máximo!

Percebi que há um desafio novo! Vou tentar ler e ver se ainda vou a tempo de fazer a minha inscrição.

Bjinhos,

Ana Rita

69,5Kg

2009-08-31T01:45:00.000-07:00

Agora parece que o peso tem mais lógica! Achei realmente muito estranho aquela perda enorme em tão pouco tempo... Os 69,3Kg de Sábado devem fazer parte da oscilação diária de peso que temos. Sei que me devia pesar uma vez por semana ou apenas medir, mas prefiro assumir estas oscilações e controlar o peso diariamente, pelo menos nesta fase.

Em todo o caso, 1,300Kg para primeira semana está muito bem e muitíssimo acima das minhas expectativas! Imaginei que iria perder à volta de 500gr por semana. Sei que isto é "sorte" de principiante, tem a ver com regulações do corpo após uma época de férias de total relaxamento em relação à alimentação. Daqui para a frente adivinho perdas bem mais pequenas, mas este avanço é um grande estímulo.

Objectivo a curto prazo: vestir finalmente as calças que comprei há meses quando a RA estava a correr muito bem!

Continuo a sentir-me muito bem! :)

Sábado
p.a.: iogurte com cereais e um fio de mel + café
manhã: 1 iogurte
almoço: bife com brócolos + melão
lanche: 1 batido de morango
jantar: massada de peixe (tipo sopa)

Auto-avaliação: escusava de ter jantado a massada, pois ainda estava saciada com o batido e deveria ter comido apenas uma salada ou uma sopa de legumes.

Domingo
p.a.: iogurte com cereais e um fio de mel + café
manhã: 1 pêssego
almoço: 1 robalo grelhado com salada de tomate, pepino e pimento
lanche: 1 iogurte natural
jantar: salada de tomate, queijo fresco de cabra e pepino
ceia: 1 pêssego

Auto-avaliação: acho que foi um dia bom! ;)

69,3Kg!!!

2009-08-29T09:40:00.000-07:00

Olá a todos!

Ontem não tive oportunidade de aqui vir deixar o peso e as refeições. Assim deixo hoje o que se passou na Quinta e na Sexta-feira.

Também não tive oportunidade ainda de explorar o que passa pela blogosfera light - percebi que muitas das meninas que seguia há uns tempos atrás também deixaram os seus blogues em suspenso. Espero que regressem! Vou também tentar conhecer novas histórias, embora o meu tempo seja muito reduzido...

Sinto-me bastante motivada para avançar com esta Reeducação Alimentar - praticamente uma semana depois de ter iniciado estas alterações podia sentir uma certa descompensação, mas surpreendentemente (ou não) sinto-me mesmo bem! :)

Uma vez que esta RA não tem apenas como objectivo a perda de peso, mas um bem-estar geral, resolvi iniciar em simultâneo estes suplementos vitamínicos:
Deixo agora o resumo dos dois últimos dias:

Quinta-feira (69,08Kg)
p.a.: iogurte com cereais + 1/2 banana + 1 fio de mel
manhã: chá verde + 1 iogurte
almoço: bife de atum de cebolada (pequenino) + brócolos + 1 fatia de melão + café
tarde: 1/2 maçã
jantar: esparguete à bolonhesa

Sexta-feira (69,08Kg)
p.a.: iogurte com cereais
manhã: chá verde + 1 iogurte
almoço: 2 salmonetes grelhados + salada de alface e cenoura + 1 pêra + 1 café
tarde: 1 chá verde
lanche1: 1 iogurte + 1 fio de mel
lanche2: 1 tosta integral com queijo fresco de cabra
jantar: massada de peixe

E por agora é tudo!

Bjinhos,

Ana Rita

69,08Kg!!!

2009-08-27T01:21:00.000-07:00

Yupiii!!!

Inacreditável! Tive de me pesar duas vezes! Eu que pensava que desta vez a balança subia porque era sorte a mais... Afinal já perdi 1 Kg desde Segunda-feira!!!

É uma boa "ajuda" para continuar e animar-me! :)

Deixo a alimentação de ontem:

p.a.: iogurte com cereais + café
manhã: 1 iogurte + 2 chás verdes
almoço: feijoada (sem carne e sem chouriço) + arroz branco + café
tarde: 1 iogurte + chá verde
jantar: 1 sopa de tomate com 1 ovo e pão torrado (1 fatia)

E é tudo! Hoje vou tentar alimentar-me ainda melhor! ;)

Bjinhos,

Ana Rita

70,2KG!!! (-0,600)

2009-08-26T01:54:00.000-07:00

Bom dia!

Pois é, nem sei como, mas em apenas 2 dias de algum cuidado (ainda não me encontro naquela fase de grande auto-controlo em que nada falha) a balança já acusa menos 600 gramas! É compreensível pois cortei totalmente doces e aquelas-pequenas-coisas-que-vamos-comendo-nos-intervalos-das-refeições-e-que-não-são-contabilizadas-mas-que contribuem-E-MUITO-para-o-aumento-do-peso-ao-longo-do-tempo.

O facto de ter retomado este bloco de notas já me está a ajudar a ganhar consciência do meu comportamento alimentar - assim, posso tomar as minhas opções a pensar mais em mim e menos naquele pequeno momento de saciedade de um qualquer queijo com um pãozinho alentejano que rapidamente desaparece, mas deixa as suas marcas... Lembro-me que quando perdi peso há uns anos, no final da RA pensava muitíssimo menos na comida - estranho é ter voltado tudo ao mesmo... Mas vou dar a volta!

Deixo as minhas refeições de ontem:

P.A.: iogurte natural com cereais + café
manhã: 2 chás verdes + 1 iogurte natural
almoço: salada de alface+cenoura ralada+atum+ovo cozido+queijo feta (sim, eu sei...)+coentros+maionese (sim, pois...) + uvas + café
tarde: 1 iogurte natural + 1 chá verde
jantar: 2 sopas de tomate com pão torrado (exacto, tb se dispensava, certo?)

Mesmo assim, nada mau! Penso que me está a faltar comer + qualquer coisa a meio da manhã e a meio da tarde como uma peça de fruta ou uma tosta integral com um pouco de queijo fresco. Vou procurar completar melhor. Também está a fazer falta a sopa de legumes - a ver se hoje consigo fazer uma. Deixei iogurtes naturais a fazer na iogurteira! Depois tiro uma foto!

Bjinhos!

Ana Rita

2009-08-25T01:43:00.001-07:00

Bom dia!

Ontem não tive oportunidade de deixar as minhas medidas:

pescoço: 31,5cm
peito: 107cm
cintura: 91cm
anca: 107cm
coxa: 62cm
braço: 31cm

Que susto! Já repararam que o braço tem menos meio centímetro que o pescoço?!? De resto, mesmo gorda, o peito e a anca sempre a par... No período do renascimento devería ser uma diva... Já na actualidade... Nada me serve :

E o peso: 70,8Kg

Balanço da RA do 1.ºdia:
p.a.: 1 iogurte natural com cereais
manhã: 1 iogurte natural + 2 chás verdes
almoço: sushi + chá verde
lanche: 1 iogurte natural + meia maçã + chá verde
jantar: peixe no forno com puré de batata + meia pêra

Bjinhos!

De Regresso!

2009-08-23T09:34:00.000-07:00

Pois é!

Quase um ano depois, ganhei coragem para cá voltar!

Se vos contasse tudo o que me aconteceu, custaria a acreditar... Não serve de desculpa, mas explica bem o processo de descentração total do meu corpo e da minha alimentação...

Amanhã de manhã vou-me medir e pesar e colocar os resultados aqui no blog.

E recomeço.

Ainda não sei se me inscreva no ginásio perto da minha casa: tem características que me agradam, é um vivafit, mas aquelas máquinas deixam-me um bocado apreensiva...

Antes das férias e durante cerca de 1 mês fui levar e buscar o meu filho ao infantário de... bicicleta! (são cerca de 5 Km ida e volta). É verdade! Ganhei coragem, arranjei um adaptador e foi uma boa ideia! Ele adora e agora, no regresso das férias, já perguntou pela bicicleta :)

Vamos ver se é mesmo desta!

Preciso de arranjar uma hora por dia para me dedicar a este blog e às leituras dos vossos - vai ser um bom momento para reflectir e ganhar CONSCIÊNCIA sobre os meus HÁBITOS ALIMENTARES e para DESABAFAR as RESISTÊNCIAS e DIFICULDADES à MUDANÇA.

Acredito sinceramente na minha capacidade para enfrentar este desafio sem outras ajudas para além da minha vontade e determinação e das relações que poderei vir a desenvolver com algumas "companheiras da luta".

É uma prova muito dura para mim pois sou muito resistente à mudança... E também porque gosto de vencer desafios e este blog existe há tempo demais para estar tudo igual ou pior...

Porque a minha vida mudou bastante, ter uma hora por dia para o blog não vai ser fácil, mas tenho de encarar essa hora como o meu momento, por isso, contem comigo!

Amanhã volto aqui.

Beijinhos para todas!

66,4 Kg!!!

2008-10-31T03:31:00.000-07:00

Pois é!

Isto está a avançar mas tive uma espécie de ajuda (daquelas que se dispensam)...
O meu filhote esteve esta semana com gastroenterite e a mãe ficou em casa para cuidar do piolhinho e acabou por ter a sua dose viral...

Em todo o caso, e passado o pior: YES!!!!!!!!!!!

E assim explico a minha ausência...

Bjinhos a todas e Parabéns à Algodão Doce pela vitória (também faço parte do próximo desafio da Lu Francesa!)!

67,8 Kg

2008-10-22T07:26:00.000-07:00

Continuamos a aguentar-nos!

Bjos!

Ana Rita

P.S. eu e o meu filho de 14 meses adoramos o Pocoyo!

67,9!!!!!!!!!!!!!!! I feel good!..

2008-10-17T03:46:00.000-07:00

...(tanananana) I knew that I would now...

YES!
Fi-nal-men-te saí do n.º 68,4!
E não saí de uma maneira qualquer, não senhora!
Saí com menos meio kilo!!!!!!!!!!!
Que alívio!
Gostaria de vos deixar aqui um vídeo do you tube que ilustra o meu espírito (qualquer dia já posso fazer o papel da bailarina de top e saia pretos!!!!!!) mas não o consigo adicionar... Se alguém souber como se faz e me quiser ajudar, terão um bom momento!
Bjinhos,
Ana Rita

68,4 - vai ter de baixar!

2008-10-13T02:30:00.000-07:00

Bom dia a todas!

Pois é! Se no fim-de-semana a balança não tivesse oscilado entre os 68,4 e os 68,2 já estava convencida que tinha pifado...

Na dúvida pendeu para os clássicos 68,4...

Em todo o caso, as boas notícias são as medições - deixo as comparações com as medidas iniciais:

cintura: 85cm - 85cm = 0cm
anca: 101 cm - 104cm = -3cm
peito: 101cm - 104cm = -3cm
braço: 30cm - 32cm = -2cm
perna: 56cm - 59,5cm = -3,5cm
pescoço: 31cm - 32,5cm = -1,5cm

Todas as medidas me espantaram:

1.º nunca imaginei ser possível em tão pouca perda de peso tanta perda de cm!
2.º muito menos pensei ser possível perder 1,5cm de pescoço!
3.º a exactidão das medidas entre a anca e o peito parece mentira!
4.º realmente sinto todas as calças mais largas mas não pensei ter perdido 3,5cm em cada coxa!
5.º tantos centímetros perdidos e na cinturinha de princesa, nada! :( (e logo a parte mais perigosa em termos de saúde...)

Enfim, o meu objectivo esta semana é saír definitivamente dos 68,4 e entrar na casa dos 67!

Vamos ver se consigo!

Beijinhos a todas!
Ana Rita

68,4...

2008-10-10T02:31:00.000-07:00

...O que eu me ri com a Cathy quando ainda nem sonhava que um dia também me iria confrontar com o dilema recorrente: «comer isto ou comer aquilo, eis a questão»...

No fim-de-semana vou medir-me para comparar com as medições do dia 7 de Julho - pode ser que me anime...

Bom fim-de-semana!

Bjinhos,

Ana Rita

68,4! - Ainda...

2008-10-06T03:23:00.000-07:00

Olá minhas queridas!
Estive ausente pois o meu piolhinho adoeceu e tive ficar em casa a cuidar dele.
Felizmente já está melhor! Custou-me tanto vê-lo abatidinho... Estava todo entupidinho, perdeu o apetite, doía-lhe a garganta e teve sempre febre! Com muitos miminhos, pinguinhos e antibiótico foi melhorando e hoje já foi para o infantário.
Entretanto "transferiu-me" a constipação e dói-me imenso a garganta e estou com uma tosse horrível... Mas, ao contrário dele, não perdi o apetite...
Entretanto apresento em cima o peso - confesso que cheguei a ver um pouco menos na balança mas com tudo isto, desregulei completamente horários e refeições...
Conto corrigir os erros durante esta semana pois isto está a descer muito devagar para aquilo a que me propus.
O meu objectivo é realista, equilibrado e perfeitamente possível: quero perder 500 gr por semana nesta fase inicial pois mais para a frente sei que não será tão fácil perder tanto...
A ver vamos!

Bjinhos a todas!

Ana Rita

68,8!!!!!!! YES!!!!!!!

2008-09-26T02:37:00.000-07:00

Estou muito contente!
Sinceramente custa-me a crer pois com TPM, umas bolachas Oreo e umas batatas fritas numa refeição, não esperava que os dígitos baixassem (quando muito já me estava a mentalizar para não me assustar muito se subissem...).
Assim aumenta a responsabilidade e a coragem para continuar :)))
Não vou dizer que é fácil mas pensei que fosse mais difícil, entendem?

Vou ter de repescar as roupas da RA anterior para ver se descubro calças com números abaixo que me sirvam pois já pareço uma palhacinha com estas que já não preciso puxar para descerem ainda abotoadas, basta tirar o cinto...
Por outro lado, também não me apetece nada andar a fazer compras e gastar dinheiro em roupa que deixará de me servir em breve... (estou cá uma optimista!...)
Prefiro andar uns tempos assim, assim, e um dia aparecer toda tcham! (lol)

Ainda por cima há um revivalismo dos anos 80 daquela moda de calças justas com camisolas mais compridas e botins ou botas ou sapatos altos (tudo com tacão alto que nos faz as pernas mais longas!) ADORO esse estilo e quero muito usá-lo ainda este Inverno! Mas só fica bem em pessoas elegantes porque com peso a mais fica muito mal!
Aquela ilusão que as camisolas mais compridas e largas disfarçam não passa mesmo de uma ilusão...desfavorece imenso...mais vale assumir que temos peso a mais e tentar usar roupa que se adeque ao nosso corpo mesmo que não seja da moda...

Confesso que nunca fui de modas, aliás, pensando bem, nunca valorizei nem incentivei a minha vaidade...
Percebi isso quando conheci o meu marido que tem muito bom gosto e valoriza a imagem - não de uma forma fútil mas com auto-estima, entendem?

E é muito bom nos valorizarmos ao nível da imagem - no fundo, a imagem faz parte de nós como fazem os sonhos, os pensamentos, as emoções, os afectos, por isso, se desvalorizamos a nossa imagem também nos desvalorizamos a nós!

Pelo que tenho lido nos vários posts chego quase sempre a esta conclusão: estamos gordas porque por um motivo mais profundo (e que será diferente de pessoa para pessoa) nos desvalorizámos... mesmo que outras coisas nos corram muito bem na vida, como, felizmente é o caso da maioria de nós: muitas estão bem amorosamente, com bons trabalhos mas há sempre qq coisa que falha e atinge mesmo a ferida narcísica...

Depois continuo os meus devaneios...
Tenho de ir trabalhar!

Bjinhos a todas!
Ana Rita

69,3 Kg (ainda...)

2008-09-22T10:44:00.000-07:00

Espero mas não desespero pois o facto de aparecer o mesmo n.º da semana passada, tendo em conta um comportamento que ainda não é totalmente regular e satisfatório, nomeadamente a comemoração do aniversário de casamento (pois...nem vou descrever...) é bom sinal!
Preparem-se para ver os números a descer!
Adorei a foto da Estela! Que grande inspiração tem sido ela para todas nós!
Hoje quando tirei o cinto das calças percebi que estavam largas - principalmente atrás - e desci-as sem as desabotoar! YES! Estou no bom caminho, como podem perceber!
Boa semana alimentar!
Vou tentar vir cá mais vezes...
Bjinhos a Todas!
Ana Rita

69,3!

2008-09-17T06:53:00.000-07:00

Passei aqui só para informar que este foi o peso com que a balança me presenteou na Segunda-feira!
Depois de tantas asneiras antes, durante e depois das férias, não pensei ser possível saír da casa dos 70 com tanta ligeireza :)
Parece que é mesmo desta!
Mas sem stresses!
Sinto-me finalmente com o espírito do nome que dei ao blog: Vou Conseguir!
Bjinhos a todas e a todos,
Ana Rita

P.S. até já consegui vestir umas calças que guardei da minha reeducação anterior, eheheheheeh...

De volta!

2008-09-12T07:28:00.000-07:00

Pois é, estou de volta ao blog embora já tenha regressado de férias há quase 1 mês.
Não tive coragem de recomeçar a escrever logo, essa é a verdade...
No meio das confusões habituais de quem chega de férias e reinicia o trabalho, confusões ampliadas quando se tem uma criança com 1 ano e um trabalho muito exigente, a verdade é que me faltava a coragem, a energia e o ânimo para recomeçar, ou melhor, para começar pela enésima vez...
Na Terça-feira deitei um prato de comida fora, foi a primeira vez que fiz uma coisa destas! Totalmente contra os princípios que me foram transmitidos mas, neste caso, tinha de ser.
Passo a explicar: estava à pressa depois de uma manhã intensa de trabalho. Resolvi meter uma pizza no forno para despachar, mesmo contra a minha vontade... Quando vi deitarem batatas fritas de pacote para o prato, deu-me um ataque de fúria, de choro, de raiva - realmente é mesmo uma estupidez, chega a ser doentio este tipo de comportamento em que sabemos que não é saudável, nem sequer nos apetece, sabemos que provavelmente vamos ficar mal dispostas física e emocionalmente e mesmo assim auto-agredimo-nos! Foi a gota de água! O tal «clique». Depois de me recompor, peguei no prato com a pizza ainda quente e as batatas, abri o caixote do lixo e foi tudo fora. Encarei como se de veneno se tratasse e mais tarde no shopping comi uma sopa e bebi uma garrafa de água.
A partir desse momento parece que as coisas acalmaram, controlo-me melhor mas não me sinto pressionada, espero que seja o início de uma boa viagem (mesmo com guinões, travagens bruscas e derrapagens, espero conduzir cada vez melhor e chegar sã e salva ao destino da boa forma).
É o meu reinício e a coragem de assumir as minhas fragilidades.
Segunda-feira peso-me e anoto aqui.
Já fiz algumas visitas mas ainda não deixei mensagens, percebi que as férias não «me» engordam só a mim mas gostei do bom espírito de luta.
Qualquer dia temos de criar um grupinho e encontrarmo-nos com regularidade.
Bjinhos a todas!
Ana Rita

FÉRIAS!

2008-07-23T04:51:00.000-07:00

Olá meninas!
Espero que se encontrem bem!
Ao contrário do que tinha planeado, não tenho conseguido arrancar a 100% nesta minha 2ª reeducação alimentar...
São vários os motivos mas a conclusão a que chego é sempre a mesma - já na 1ª RA foi assim: no meu caso, para entrar nos eixos não preciso de vozes de comando, preciso apenas de um estilo de vida regrado. Para mim, ter horas certas para confeccionar e tomar as refeições é meio caminho andado para o sucesso. Infelizmente isso não tem acontecido e esta semana tem sido especialmente mais desorganizada pois preparo-me para umas férias de 3 semanas com um bebé!
Entretanto, o meu filhote faz 1 aninho já no Sábado e não quis deixar de festejar com alguns amigos e família o que fez com que adiássemos a ida de férias para Segunda-feira.
Para dificultar um pouco mais estas minhas andanças, estou sem empregada doméstica o que me obriga a esforços extra...
Enfim...
Quando resolvi criar este blog, estabeleci um compromisso sério comigo mesma. Agora sinto que, de certa forma, também me comprometi convosco (leia-se comunidade light).
Assim, decidi fazer uma pausa.
Quando regressar das férias, regresso ao blog e a uma RA como deve ser! Até lá vou fazer um esforço para não estragar o que já atingi e, eventualmente, perder mais um pouco.
Depois dou notícias!
Um beijo grande a todas e portem-se bem!

Rita

Hoje estou mais animada!

2008-07-15T13:53:00.000-07:00

Olá meninas!
Hoje de manhã tive uma boa surpresa, a balança baixou novamente para a casa dos sessentas!!!
Enfim, tenho de me controlar melhor.
Deixo as minhas refeições de ontem e de hoje.

O QUE COMI HOJE?
p.a.: 1 iogurte natural com cereais Fitness & Fruits
manhã: 1 café
almoço: almocei no vegetariano - 1 sopa de feijão verde e alho francês + uma espécie de feijoada mexicana vegetariana + 1 sumo de pêra e manga + 1 café
lanche1: melancia aos cubos
lanche2: 2 tostas integrais com fiambre de perú
jantar: 1 ovo estrelado com 3 rodelas de chouriço + 1/2 fatia de pão + 1 fatia de queijo + 1 copo de sumo + 1 magnum mini (sim, eu sei, mas estava a precisar de me compensar pois jantei às 22:30 depois de um dia hiperintenso de trabalho...)

AUTO-AVALIAÇÃO:
com excepção do jantar, estive bem.

O QUE COMI ONTEM?
p.a.: 1 iogurte natural com cereais Fitness e Fruits + 1 café
manhã: melancia aos cubos
almoço: peixe grelhado com cenoura, batata e feijão verde cozidos + melancia + 1 café
lanche1: melancia aos cubos
lanche2: 2 tostas integrais com fiambre de peru
jantar: cereais com Fitness e Fruits

AUTO-AVALIAÇÃO
Assim sim! Portei-me bem!

Bjos!

Rita

MEGA JACA

2008-07-13T11:36:00.000-07:00

SEMANA 2: 70,03kG

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O QUE COMI NA SEXTA, SÁBADO E DOMINGO?
Tive família em casa...
Não é desculpa, eu sei, mas pura e simplesmente perdi o controle...
Fiz almoços, fiz jantares, pequenos-almoços dignos de hotel, lanches, enfim, foi mesmo uma mega jaca...
E o meu pior comportamento nem foram estas refeições, pois até nem exagerei nas quantidades.
O pior foram mesmo os doces... Gelados e chocolates...
Sinceramente custa mesmo entender este comportamento...
Se ainda dissesse que fiquei satisfeita como aconteceu na Terça-feira passada quando fui almoçar com o meu marido, mas não. Não fiquei sequer bem-disposta!
E para quê? Eu que na Sexta-feira já tinha visto a Madame Balança oscilar entre os 69,9 e os 70,0?!? Parece que me boicoto a mim mesma...
Enfim... É uma semana com a cor verde mas nem por isso me alegro do comportamento que tive...
Agora só me resta tentar ultrapassar esta asneirada...
Espero animar-me para continuar com o blog pois não criei este bloco de notas público para anotar derrotas...

AUTO-AVALIAÇÃO:
Obviamente que estive mal!
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Espero que as outras meninas se tenham portado melhor do que eu...

Bjos

Quase na Casa dos Sessenta!!!!!!!!!

2008-07-10T11:30:00.001-07:00

Pois é!
Hoje de manhã, por curiosidade, antes de entrar no banho resolvi consultar a Madame Balança... E não é que oscilou entre os 69,9 e os 70,0? Claro que acabou por parar nos 70,0 mas fiquei tão entusiasmada! Finalmente parece que avisto novamente a casa dos 60! Que saudades! Confesso que a dada altura cheguei a pensar que nunca mais sairia dos 70, numa fase em que estava quase, quase a chegar aos 80...
Mas Deus é grande! E a minha vontade de recuperar a linha também! E o vosso apoio, apesar de ainda não conhecer muitas meninas light, tem sido espectacular! É muito melhor que o bloco de notas onde anotei tudo há quase 4 anos, mas tudo mesmo, só que desta vez vou tendo feed-backs.
Em todo o caso o balanço oficial é apenas às Segundas-feiras e só nessa altura poderei fazer contas (espero que sejam apenas subtracções...).
Obrigado a todas pela força e pelos vossos comentários!
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O QUE COMI HOJE?
p.a.: 1 iogurte natural com cereais Fitness & Frutis
manhã: 1 iogurte natural
almoço: 1 sopa de cação + 1 pires de febras grelhadas com batatas, arroz e salada + 1 café
lanche1: 2 nozes
lanche 2: 1 nectarina
jantar: 1 iogurte natural com cereais Fitness & Frutis

AUTO-AVALIAÇÃO:
acho que preciso de introduzir um pouco mais de legumes. De resto, tudo bem!
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Beijos a todas!

De Ontem e de Hoje

2008-07-09T04:43:00.001-07:00

Olá a todas!
No post do dia 30/06/08 algumas meninas mostraram-se desconsoladas com a ideia de comer iogurte com fruta à noite em vez de sopa e fruta. Compreendo a perspectiva mas esta opção tem a ver com o calor! Custa-me a ideia de comer sopa quente com o calor e não gosto de comer a sopa fria, daí o iogurte. Obviamente que não será sempre assim mas informo que sabe muito bem 1, 2 ou 3 frutas aos pedaços com iogurte! E ficamos muito bem dispostas!

Aproveito para acrescentar que, apesar de uma jacada gigantesca ontem ao almoço, sinto-me cada vez mais forte e mais convencida desta minha decisão. Vou ver se tiro umas fotos de frente, de lado e de costas para no final fazer o antes e o depois...

Como ontem não tive oportunidade de postar, fica aqui o registo da paparoca.
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O QUE COMI ONTEM?
p.a.: 1 iogurte natural com cereais «Fitness e Fruits»
almoço: petiscagem no restaurante espanhol, tsc tsc, enfim, tudo o que é bom e que engorda: cocktail de gambas + tapas de queijo e enchidos + biqueirões de vinagrete + gambas al ajillo + 2 imperiais + 1 mousse de chocolate! Que bela jacada! (só não me arrependo porque tive a oportunidade rara de almoçar com o maridão fora de casa! Iupi! Juro que me vou controlar a partir daqui!)
lanche1: 1 pêssego
lanche2: 1 pêssego
jantar: 1 taça de iogurte com cereais

AUTO-AVALIAÇÃO:
deveria ter comido a meio da manhã e aquele almoço maravilhoso, bem, aquele almoço maravilhoso fica para mais tarde recordar...
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O QUE COMI HOJE?
p.a.: 1 iogurte natural com cereais «Fitness e Fruits»
manhã: 1 iogurte natural
almoço: 1 sopa + frango no forno com arroz branco + 1 nectarina + 1 café
jantar: 1 iogurte natural com cereais «Fitness e Fruits»

AUTO-AVALIAÇÃO:
deveria ter lanchado.
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Dia Oficial de Pesagem!

2008-07-07T02:54:00.001-07:00

SEMANA 1: 70,5kG

Olá a todas!
Pela primeira vez pesei-me e medi-me com rigor para colocar aqui. Percebi que desde que criei o blog já perdi 1,800Kg, no entanto, deve ter sido pelo desgaste que tenho tido porque a alimentação, infelizmente, não tem sido a mais light...
Por isso, o peso oficial para a contagem decrescente são 70,5Kg.
À semelhança da minha reeducação anterior, vou pesar-me oficialmente às Segundas-feiras - apesar de compreender que as pesagens às Sextas-feiras dão mais jeito porque durante os fins-de-semana tendemos a asneirar. Vou dar uma cor ao título SEMANA: se tiver perdido peso fica a VERDE, se tiver ganho fica a VERMELHO, se estiver igual fica a AMARELO. Para começar e para animar, decidi colocar a primeira semana a verde :)

Também tirei as medidas das minhas curvas generosas:
cintura: 85cm
peito: 104cm
anca: 104cm
braço: 32cm
coxa: 59,5cm
pescoço: 32,5cm

Considerações sobre as medidas: resolvi medir-me no início da reeducação para comparar com as medidas finais. Semanalmente apenas apresentarei o peso. As medidas do braço e da coxa são tiradas do lado esquerdo do meu corpo porque me dá mais jeito e não vejo necessidade de medir os dois lados, até porque acho que sou bastante simétrica (dá para perceber pelas medidas exactas do peito e da anca). Entendi medir o pescoço porque no meu emagrecimento anterior notei alterações no pescoço, mas como não medi não pude saber se perdi de facto e quanto. Também me lembro que emagreci imenso nos pés, apesar as minhas «extremidades» serem bastante elegantes (lol).

Por hoje é tudo! À noite vou colocar o que comi hoje. Acho que é mesmo desta! Quando acordei - porque tive tempo extra para me despachar pois o meu filho resolveu acordar às 5:00 e já não deixou dormir ninguém (deve ser mais um dente que aí vem... help!) - decidi pesar-me e medir-me oficialmente e quando fiz a minha ronda de blogs decobri que a Muffin voltou! (Força Sandra!) Só pode ser um bom sinal!

Bjinhos a todas!

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O QUE COMI?
p.a.: 1 iogurte natural com cereais «nacional»
manhã1: 1 iogurte natural
manhã2: 1 pêssego
almoço: calamares com arroz de cenoura (pois, eu sei... não é um prato propriamente dietético... se alguém quiser, dou a receita)
lanche1: 1 nectarina
lanche2: 2 bocadinhos de pão - 1 com queijo da serra e outro com fiambre de perú (pois, eu sei...)
jantar: 1 taça com 1 iogurte e meio e bocados de pêssego, manga e banana (estava uma delícia!)

AUTO-AVALIAÇÃO:
dispensavam-se os calamares com o arroz de cenoura e o lanche 2 mas o desmame é mesmo assim, difícil...
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Passar à Prática!

2008-06-30T02:30:00.000-07:00

Olá a todas!
Neste momento começo a sentir o peso da responsabilidade de ter um blog! Mas isso é bom! Ao contrário do habitual, sinto que uma «entidade» exterior a mim me pode ajudar a concretizar melhor este objectivo de voltar à linha - refiro-me à comunidade light (da qual já me sinto parte).
E digo ao contrário do habitual porque normalmente quando tomo determinadas decisões, vou até ao fim, custe o que custar - foi assim que deixei de fumar (felizmente!), foi assim que perdi alguns 14 quilos há cerca de 3 anos, foi assim que concluí um mestrado difícil (apenas «sobrevivemos» 5 pessoas, lol) e percebo que é assim, com determinação, que vou ultrapassar mais este obstáculo!
Não percebo nada de blogs mas apercebi-me que a Vitória tem um post onde oferece uma pequena formação sobre como implementar a barrinha do peso e vou tentar introduzir a minha...

Também fiquei emocionada quando a Estela me respondeu ao comentário com um post! Obrigado pela força e pela divulgação!

Isto tudo é a minha mentalização, a minha tomada de decisão que não está a ser fácil de pôr em prática porque estou numa fase de muito trabalho e o tempo que me sobra é investido no meu filhote que só tem 11 meses e precisa muito dos pais! Resultado: quando ele finalmente está a dormir são 21:30 ou mais e ainda nem sequer fiz jantar! Depois é o descalabro: qualquer que seja a opção será sempre algo desequilibrada caloricamente, tal o cansaço e a fome... Eu sei que não é desculpa mas é o que tem acontecido...

Assim, tomei uma decisão: vou voltar a fazer iogurtes na iogurteira (que são muito melhores) e o nosso jantar vai passar a ser uma tigela de iogurte natural com frutas ou cereais! Pelo menos para já que está muito calor e me vou começar a deitar mais cedo...

Vou também fazer um esforço para actualizar o blog mais assiduamente, até porque às tantas ninguém tem paciência para ler estes posts mais longos...

Beijinhos a todas e sejam mais teimosas do que a vossa vontade de comer porcarias! Eu vou tentar fazer isso mesmo!

Para a semana começo a sério!

2008-06-12T03:13:00.000-07:00

Ando por aqui ainda muito verde...
Entre a maternidade, muito trabalho, pequenas pesquisas de blogs, e nenhuma disciplina alimentar ou de sono, encontro-me em suspenso na minha tentativa para emagrecer...
Para me desculpar descaradamente e com um raciocínio muito próximo da média do comum mortal, ou melhor, da mulher comum, terei de iniciar a sério na próxima semana, uma vez que tenho um evento no fim-de-semana que me iria quebrar o esforço inicial... Não me quero derrotar logo à partida!
Enfim, Segunda-feira! Segunda-feira começarei!

P.S. nessa altura iniciarei os meus contactos com algumas meninas light, na expectativa que me passem a conhecer, me adicionem e divulguem este tímido blog.

Planificar...

2008-06-09T15:46:00.001-07:00

Para primeiro dia não estive nada mal mas também não estive nada bem... Quem disse que é fácil? A reeducação alimentar obriga-nos a uma série de reeducações... A principal: planificação alimentar! Temos de pensar nos alimentos mais indicados e imaginar combinações, depois temos de sistematizar toda essa informação e levá-la connosco, numa lista, ao supermercado. No super temos de fazer um exercício de resistência aos apelos visuais dos vários produtos - levar só o que está na lista! Já em casa é necessário pensar nas refeições e prepará-las com a antecedência suficiente para nos alimentarmos a horas certas! As tentações serão mais fáceis de resistir quando não as temos nos armários... Enfim, uma senhora lista de tudo aquilo que neste momento não faço... É por isso que aqui estou! Isto é um blog mas para mim continua a ser o meu bloco de notas.

Início da Luta

2008-06-09T15:44:00.000-07:00

Este será o meu bloco de notas, especialmente dedicado à minha transformação corporal. Tenho 31 anos e fui mãe há 10 meses. Engordei 20Kg. Ao longo destes 10 meses, sem qualquer cuidado alimentar ou exercício físico, o meu corpo conseguiu eliminar 7,5Kg. Quero perder mais 16Kg e viver plenamente a beleza dos trinta! Decidi começar hoje! Tudo isto sem perceber nada de blogs... Associo-me formalmente a um grupo de meninas light que tenho vindo a ler e a apoiar, ainda que nunca me tenha manifestado.