Quinta-feira: 68,9Kg

Bom dia!

Breves considerações:

- estou feliz por conseguir perder 100gr por dia. Isso significa uma perda de 3Kg por mês. Bem sei que o metabolismo não é assim tão linear, mas gosto de pensar assim (pelo menos até atingir o meu objectivo, depois para manter vamos ver se é necessário fazer alguma alteração)

- percebo que o facto de beber pouca água não está a ajudar. Vou passar a beber 1,5l de água por dia, nem que tenha de andar com uma garrafa de 1,5l atrás...)

- hoje não me vai ser possível ir ao ginásio... Vamos ver como o corpo reage...

PARECE QUE É AGORA...

Quarta-feira: 69,0Kg

Olá a todos, parece que agora é que consigo recomeçar tudo... Vou recomeçar a acompanhar alguns blogues e dar-me a conhecer. Em todo o caso, o mais importante é anotar a alimentação e o exercício para ter mais consciência da minha evolução.

Alimentação
p.a.: 1 torrada integral com queijo fresco + 1 sumo de ananás
manhã: 1 tangerina
almoço: esparguete com mix de legumes
lanche: 1 maçã + 2 fatias de queijo fresco
jantar: 1 taça de All-Bran com leite de soja

Exercício

- 30 minutos de passadeira (vel.5; inclinação 2,5%)

- 20 minutos de máquinas (não sei os nomes, vou ver se consigo anotar para depois colocar aqui)
- abdominais (60)

- 5 piscinas

- 5 minutos de jacuzzi

- 10 minutos de banho turco

- 5 minutos de sauna

Auto-avaliação: sinto os músculos um bocado cansados, talvez porque ontem também fiz máquinas e supostamente deveria fazer máquinas dia sim, dia não, mas no geral sinto-me bem. Relativamente à alimentação, acho que está um bocado pobre, nomeadamente nos lanches. Vou procurar duplicar os lanches e evitar estar mais de 2 h sem comer. O All-Bran com leite de soja à noite vem substituir as sopas, pois não gosto de comidas muito quentes no Verão.