segunda-feira, 31 de agosto de 2009

69,5Kg

Agora parece que o peso tem mais lógica! Achei realmente muito estranho aquela perda enorme em tão pouco tempo... Os 69,3Kg de Sábado devem fazer parte da oscilação diária de peso que temos. Sei que me devia pesar uma vez por semana ou apenas medir, mas prefiro assumir estas oscilações e controlar o peso diariamente, pelo menos nesta fase.

Em todo o caso, 1,300Kg para primeira semana está muito bem e muitíssimo acima das minhas expectativas! Imaginei que iria perder à volta de 500gr por semana. Sei que isto é "sorte" de principiante, tem a ver com regulações do corpo após uma época de férias de total relaxamento em relação à alimentação. Daqui para a frente adivinho perdas bem mais pequenas, mas este avanço é um grande estímulo.

Objectivo a curto prazo: vestir finalmente as calças que comprei há meses quando a RA estava a correr muito bem!

Continuo a sentir-me muito bem! :)

Sábado
p.a.: iogurte com cereais e um fio de mel + café
manhã: 1 iogurte
almoço: bife com brócolos + melão
lanche: 1 batido de morango
jantar: massada de peixe (tipo sopa)

Auto-avaliação: escusava de ter jantado a massada, pois ainda estava saciada com o batido e deveria ter comido apenas uma salada ou uma sopa de legumes.

Domingo

p.a.: iogurte com cereais e um fio de mel + café
manhã: 1 pêssego
almoço: 1 robalo grelhado com salada de tomate, pepino e pimento
lanche: 1 iogurte natural
jantar: salada de tomate, queijo fresco de cabra e pepino
ceia: 1 pêssego

Auto-avaliação: acho que foi um dia bom! ;)

sábado, 29 de agosto de 2009

69,3Kg!!!

Olá a todos!

Ontem não tive oportunidade de aqui vir deixar o peso e as refeições. Assim deixo hoje o que se passou na Quinta e na Sexta-feira.

Também não tive oportunidade ainda de explorar o que passa pela blogosfera light - percebi que muitas das meninas que seguia há uns tempos atrás também deixaram os seus blogues em suspenso. Espero que regressem! Vou também tentar conhecer novas histórias, embora o meu tempo seja muito reduzido...

Sinto-me bastante motivada para avançar com esta Reeducação Alimentar - praticamente uma semana depois de ter iniciado estas alterações podia sentir uma certa descompensação, mas surpreendentemente (ou não) sinto-me mesmo bem! :)

Uma vez que esta RA não tem apenas como objectivo a perda de peso, mas um bem-estar geral, resolvi iniciar em simultâneo estes suplementos vitamínicos:
Deixo agora o resumo dos dois últimos dias:

Quinta-feira (69,08Kg)
p.a.: iogurte com cereais + 1/2 banana + 1 fio de mel
manhã: chá verde + 1 iogurte
almoço: bife de atum de cebolada (pequenino) + brócolos + 1 fatia de melão + café
tarde: 1/2 maçã
jantar: esparguete à bolonhesa

Sexta-feira (69,08Kg)
p.a.: iogurte com cereais
manhã: chá verde + 1 iogurte
almoço: 2 salmonetes grelhados + salada de alface e cenoura + 1 pêra + 1 café
tarde: 1 chá verde
lanche1: 1 iogurte + 1 fio de mel
lanche2: 1 tosta integral com queijo fresco de cabra
jantar: massada de peixe

E por agora é tudo!

Bjinhos,

Ana Rita

quinta-feira, 27 de agosto de 2009

69,08Kg!!!

Yupiii!!!

Inacreditável! Tive de me pesar duas vezes! Eu que pensava que desta vez a balança subia porque era sorte a mais... Afinal já perdi 1 Kg desde Segunda-feira!!!

É uma boa "ajuda" para continuar e animar-me! :)

Deixo a alimentação de ontem:

p.a.: iogurte com cereais + café
manhã: 1 iogurte + 2 chás verdes
almoço: feijoada (sem carne e sem chouriço) + arroz branco + café
tarde: 1 iogurte + chá verde
jantar: 1 sopa de tomate com 1 ovo e pão torrado (1 fatia)

E é tudo! Hoje vou tentar alimentar-me ainda melhor! ;)

Bjinhos,

Ana Rita

quarta-feira, 26 de agosto de 2009

70,2KG!!! (-0,600)

Bom dia!

Pois é, nem sei como, mas em apenas 2 dias de algum cuidado (ainda não me encontro naquela fase de grande auto-controlo em que nada falha) a balança já acusa menos 600 gramas! É compreensível pois cortei totalmente doces e aquelas-pequenas-coisas-que-vamos-comendo-nos-intervalos-das-refeições-e-que-não-são-contabilizadas-mas-que contribuem-E-MUITO-para-o-aumento-do-peso-ao-longo-do-tempo.

O facto de ter retomado este bloco de notas já me está a ajudar a ganhar consciência do meu comportamento alimentar - assim, posso tomar as minhas opções a pensar mais em mim e menos naquele pequeno momento de saciedade de um qualquer queijo com um pãozinho alentejano que rapidamente desaparece, mas deixa as suas marcas... Lembro-me que quando perdi peso há uns anos, no final da RA pensava muitíssimo menos na comida - estranho é ter voltado tudo ao mesmo... Mas vou dar a volta!

Deixo as minhas refeições de ontem:

P.A.: iogurte natural com cereais + café
manhã: 2 chás verdes + 1 iogurte natural
almoço: salada de alface+cenoura ralada+atum+ovo cozido+queijo feta (sim, eu sei...)+coentros+maionese (sim, pois...) + uvas + café
tarde: 1 iogurte natural + 1 chá verde
jantar: 2 sopas de tomate com pão torrado (exacto, tb se dispensava, certo?)

Mesmo assim, nada mau! Penso que me está a faltar comer + qualquer coisa a meio da manhã e a meio da tarde como uma peça de fruta ou uma tosta integral com um pouco de queijo fresco. Vou procurar completar melhor. Também está a fazer falta a sopa de legumes - a ver se hoje consigo fazer uma. Deixei iogurtes naturais a fazer na iogurteira! Depois tiro uma foto!

Bjinhos!

Ana Rita

terça-feira, 25 de agosto de 2009

Bom dia!

Ontem não tive oportunidade de deixar as minhas medidas:

pescoço: 31,5cm
peito: 107cm
cintura: 91cm
anca: 107cm
coxa: 62cm
braço: 31cm

Que susto! Já repararam que o braço tem menos meio centímetro que o pescoço?!? De resto, mesmo gorda, o peito e a anca sempre a par... No período do renascimento devería ser uma diva... Já na actualidade... Nada me serve :

E o peso: 70,8Kg

Balanço da RA do 1.ºdia:
p.a.: 1 iogurte natural com cereais
manhã: 1 iogurte natural + 2 chás verdes
almoço: sushi + chá verde
lanche: 1 iogurte natural + meia maçã + chá verde
jantar: peixe no forno com puré de batata + meia pêra

Bjinhos!

domingo, 23 de agosto de 2009

De Regresso!

Pois é!

Quase um ano depois, ganhei coragem para cá voltar!

Se vos contasse tudo o que me aconteceu, custaria a acreditar... Não serve de desculpa, mas explica bem o processo de descentração total do meu corpo e da minha alimentação...

Amanhã de manhã vou-me medir e pesar e colocar os resultados aqui no blog.

E recomeço.

Ainda não sei se me inscreva no ginásio perto da minha casa: tem características que me agradam, é um vivafit, mas aquelas máquinas deixam-me um bocado apreensiva...

Antes das férias e durante cerca de 1 mês fui levar e buscar o meu filho ao infantário de... bicicleta! (são cerca de 5 Km ida e volta). É verdade! Ganhei coragem, arranjei um adaptador e foi uma boa ideia! Ele adora e agora, no regresso das férias, já perguntou pela bicicleta :)

Vamos ver se é mesmo desta!

Preciso de arranjar uma hora por dia para me dedicar a este blog e às leituras dos vossos - vai ser um bom momento para reflectir e ganhar CONSCIÊNCIA sobre os meus HÁBITOS ALIMENTARES e para DESABAFAR as RESISTÊNCIAS e DIFICULDADES à MUDANÇA.

Acredito sinceramente na minha capacidade para enfrentar este desafio sem outras ajudas para além da minha vontade e determinação e das relações que poderei vir a desenvolver com algumas "companheiras da luta".

É uma prova muito dura para mim pois sou muito resistente à mudança... E também porque gosto de vencer desafios e este blog existe há tempo demais para estar tudo igual ou pior...

Porque a minha vida mudou bastante, ter uma hora por dia para o blog não vai ser fácil, mas tenho de encarar essa hora como o meu momento, por isso, contem comigo!

Amanhã volto aqui.

Beijinhos para todas!