Ontem não tive oportunidade de aqui vir deixar o peso e as refeições. Assim deixo hoje o que se passou na Quinta e na Sexta-feira.
Também não tive oportunidade ainda de explorar o que passa pela blogosfera light - percebi que muitas das meninas que seguia há uns tempos atrás também deixaram os seus blogues em suspenso. Espero que regressem! Vou também tentar conhecer novas histórias, embora o meu tempo seja muito reduzido...
Sinto-me bastante motivada para avançar com esta Reeducação Alimentar - praticamente uma semana depois de ter iniciado estas alterações podia sentir uma certa descompensação, mas surpreendentemente (ou não) sinto-me mesmo bem! :)
Uma vez que esta RA não tem apenas como objectivo a perda de peso, mas um bem-estar geral, resolvi iniciar em simultâneo estes suplementos vitamínicos:
Deixo agora o resumo dos dois últimos dias:Quinta-feira (69,08Kg)
p.a.: iogurte com cereais + 1/2 banana + 1 fio de mel
manhã: chá verde + 1 iogurte
almoço: bife de atum de cebolada (pequenino) + brócolos + 1 fatia de melão + café
tarde: 1/2 maçã
jantar: esparguete à bolonhesa
Sexta-feira (69,08Kg)
p.a.: iogurte com cereais
manhã: chá verde + 1 iogurte
almoço: 2 salmonetes grelhados + salada de alface e cenoura + 1 pêra + 1 café
tarde: 1 chá verde
lanche1: 1 iogurte + 1 fio de mel
lanche2: 1 tosta integral com queijo fresco de cabra
jantar: massada de peixe
E por agora é tudo!
Bjinhos,
Ana Rita
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