FÉRIAS!

Olá meninas!
Espero que se encontrem bem!
Ao contrário do que tinha planeado, não tenho conseguido arrancar a 100% nesta minha 2ª reeducação alimentar...
São vários os motivos mas a conclusão a que chego é sempre a mesma - já na 1ª RA foi assim: no meu caso, para entrar nos eixos não preciso de vozes de comando, preciso apenas de um estilo de vida regrado. Para mim, ter horas certas para confeccionar e tomar as refeições é meio caminho andado para o sucesso. Infelizmente isso não tem acontecido e esta semana tem sido especialmente mais desorganizada pois preparo-me para umas férias de 3 semanas com um bebé!
Entretanto, o meu filhote faz 1 aninho já no Sábado e não quis deixar de festejar com alguns amigos e família o que fez com que adiássemos a ida de férias para Segunda-feira.
Para dificultar um pouco mais estas minhas andanças, estou sem empregada doméstica o que me obriga a esforços extra...
Enfim...
Quando resolvi criar este blog, estabeleci um compromisso sério comigo mesma. Agora sinto que, de certa forma, também me comprometi convosco (leia-se comunidade light).
Assim, decidi fazer uma pausa.
Quando regressar das férias, regresso ao blog e a uma RA como deve ser! Até lá vou fazer um esforço para não estragar o que já atingi e, eventualmente, perder mais um pouco.
Depois dou notícias!
Um beijo grande a todas e portem-se bem!

Rita

Hoje estou mais animada!

Olá meninas!
Hoje de manhã tive uma boa surpresa, a balança baixou novamente para a casa dos sessentas!!!
Enfim, tenho de me controlar melhor.
Deixo as minhas refeições de ontem e de hoje.

O QUE COMI HOJE?
p.a.: 1 iogurte natural com cereais Fitness & Fruits
manhã: 1 café
almoço: almocei no vegetariano - 1 sopa de feijão verde e alho francês + uma espécie de feijoada mexicana vegetariana + 1 sumo de pêra e manga + 1 café
lanche1: melancia aos cubos
lanche2: 2 tostas integrais com fiambre de perú
jantar: 1 ovo estrelado com 3 rodelas de chouriço + 1/2 fatia de pão + 1 fatia de queijo + 1 copo de sumo + 1 magnum mini (sim, eu sei, mas estava a precisar de me compensar pois jantei às 22:30 depois de um dia hiperintenso de trabalho...)

AUTO-AVALIAÇÃO:
com excepção do jantar, estive bem.


O QUE COMI ONTEM?
p.a.: 1 iogurte natural com cereais Fitness e Fruits + 1 café
manhã: melancia aos cubos
almoço: peixe grelhado com cenoura, batata e feijão verde cozidos + melancia + 1 café
lanche1: melancia aos cubos
lanche2: 2 tostas integrais com fiambre de peru
jantar: cereais com Fitness e Fruits

AUTO-AVALIAÇÃO
Assim sim! Portei-me bem!

Bjos!

Rita

MEGA JACA

SEMANA 2: 70,03kG

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O QUE COMI NA SEXTA, SÁBADO E DOMINGO?
Tive família em casa...
Não é desculpa, eu sei, mas pura e simplesmente perdi o controle...
Fiz almoços, fiz jantares, pequenos-almoços dignos de hotel, lanches, enfim, foi mesmo uma mega jaca...
E o meu pior comportamento nem foram estas refeições, pois até nem exagerei nas quantidades.
O pior foram mesmo os doces... Gelados e chocolates...
Sinceramente custa mesmo entender este comportamento...
Se ainda dissesse que fiquei satisfeita como aconteceu na Terça-feira passada quando fui almoçar com o meu marido, mas não. Não fiquei sequer bem-disposta!
E para quê? Eu que na Sexta-feira já tinha visto a Madame Balança oscilar entre os 69,9 e os 70,0?!? Parece que me boicoto a mim mesma...
Enfim... É uma semana com a cor verde mas nem por isso me alegro do comportamento que tive...
Agora só me resta tentar ultrapassar esta asneirada...
Espero animar-me para continuar com o blog pois não criei este bloco de notas público para anotar derrotas...

AUTO-AVALIAÇÃO:
Obviamente que estive mal!
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Espero que as outras meninas se tenham portado melhor do que eu...

Bjos

Quase na Casa dos Sessenta!!!!!!!!!

Pois é!
Hoje de manhã, por curiosidade, antes de entrar no banho resolvi consultar a Madame Balança... E não é que oscilou entre os 69,9 e os 70,0? Claro que acabou por parar nos 70,0 mas fiquei tão entusiasmada! Finalmente parece que avisto novamente a casa dos 60! Que saudades! Confesso que a dada altura cheguei a pensar que nunca mais sairia dos 70, numa fase em que estava quase, quase a chegar aos 80...
Mas Deus é grande! E a minha vontade de recuperar a linha também! E o vosso apoio, apesar de ainda não conhecer muitas meninas light, tem sido espectacular! É muito melhor que o bloco de notas onde anotei tudo há quase 4 anos, mas tudo mesmo, só que desta vez vou tendo feed-backs.
Em todo o caso o balanço oficial é apenas às Segundas-feiras e só nessa altura poderei fazer contas (espero que sejam apenas subtracções...).
Obrigado a todas pela força e pelos vossos comentários!
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O QUE COMI HOJE?
p.a.: 1 iogurte natural com cereais Fitness & Frutis
manhã: 1 iogurte natural
almoço: 1 sopa de cação + 1 pires de febras grelhadas com batatas, arroz e salada + 1 café
lanche1: 2 nozes
lanche 2: 1 nectarina
jantar: 1 iogurte natural com cereais Fitness & Frutis

AUTO-AVALIAÇÃO:
acho que preciso de introduzir um pouco mais de legumes. De resto, tudo bem!
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Beijos a todas!

De Ontem e de Hoje

Olá a todas!
No post do dia 30/06/08 algumas meninas mostraram-se desconsoladas com a ideia de comer iogurte com fruta à noite em vez de sopa e fruta. Compreendo a perspectiva mas esta opção tem a ver com o calor! Custa-me a ideia de comer sopa quente com o calor e não gosto de comer a sopa fria, daí o iogurte. Obviamente que não será sempre assim mas informo que sabe muito bem 1, 2 ou 3 frutas aos pedaços com iogurte! E ficamos muito bem dispostas!

Aproveito para acrescentar que, apesar de uma jacada gigantesca ontem ao almoço, sinto-me cada vez mais forte e mais convencida desta minha decisão. Vou ver se tiro umas fotos de frente, de lado e de costas para no final fazer o antes e o depois...

Como ontem não tive oportunidade de postar, fica aqui o registo da paparoca.
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O QUE COMI ONTEM?
p.a.: 1 iogurte natural com cereais «Fitness e Fruits»
almoço: petiscagem no restaurante espanhol, tsc tsc, enfim, tudo o que é bom e que engorda: cocktail de gambas + tapas de queijo e enchidos + biqueirões de vinagrete + gambas al ajillo + 2 imperiais + 1 mousse de chocolate! Que bela jacada! (só não me arrependo porque tive a oportunidade rara de almoçar com o maridão fora de casa! Iupi! Juro que me vou controlar a partir daqui!)
lanche1: 1 pêssego
lanche2: 1 pêssego
jantar: 1 taça de iogurte com cereais

AUTO-AVALIAÇÃO:
deveria ter comido a meio da manhã e aquele almoço maravilhoso, bem, aquele almoço maravilhoso fica para mais tarde recordar...
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O QUE COMI HOJE?
p.a.: 1 iogurte natural com cereais «Fitness e Fruits»
manhã: 1 iogurte natural
almoço: 1 sopa + frango no forno com arroz branco + 1 nectarina + 1 café
jantar: 1 iogurte natural com cereais «Fitness e Fruits»

AUTO-AVALIAÇÃO:
deveria ter lanchado.
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Dia Oficial de Pesagem!

SEMANA 1: 70,5kG

Olá a todas!
Pela primeira vez pesei-me e medi-me com rigor para colocar aqui. Percebi que desde que criei o blog já perdi 1,800Kg, no entanto, deve ter sido pelo desgaste que tenho tido porque a alimentação, infelizmente, não tem sido a mais light...
Por isso, o peso oficial para a contagem decrescente são 70,5Kg.
À semelhança da minha reeducação anterior, vou pesar-me oficialmente às Segundas-feiras - apesar de compreender que as pesagens às Sextas-feiras dão mais jeito porque durante os fins-de-semana tendemos a asneirar. Vou dar uma cor ao título SEMANA: se tiver perdido peso fica a VERDE, se tiver ganho fica a VERMELHO, se estiver igual fica a AMARELO. Para começar e para animar, decidi colocar a primeira semana a verde :)

Também tirei as medidas das minhas curvas generosas:
cintura: 85cm
peito: 104cm
anca: 104cm
braço: 32cm
coxa: 59,5cm
pescoço: 32,5cm

Considerações sobre as medidas: resolvi medir-me no início da reeducação para comparar com as medidas finais. Semanalmente apenas apresentarei o peso. As medidas do braço e da coxa são tiradas do lado esquerdo do meu corpo porque me dá mais jeito e não vejo necessidade de medir os dois lados, até porque acho que sou bastante simétrica (dá para perceber pelas medidas exactas do peito e da anca). Entendi medir o pescoço porque no meu emagrecimento anterior notei alterações no pescoço, mas como não medi não pude saber se perdi de facto e quanto. Também me lembro que emagreci imenso nos pés, apesar as minhas «extremidades» serem bastante elegantes (lol).

Por hoje é tudo! À noite vou colocar o que comi hoje. Acho que é mesmo desta! Quando acordei - porque tive tempo extra para me despachar pois o meu filho resolveu acordar às 5:00 e já não deixou dormir ninguém (deve ser mais um dente que aí vem... help!) - decidi pesar-me e medir-me oficialmente e quando fiz a minha ronda de blogs decobri que a Muffin voltou! (Força Sandra!) Só pode ser um bom sinal!

Bjinhos a todas!

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O QUE COMI?
p.a.: 1 iogurte natural com cereais «nacional»
manhã1: 1 iogurte natural
manhã2: 1 pêssego
almoço: calamares com arroz de cenoura (pois, eu sei... não é um prato propriamente dietético... se alguém quiser, dou a receita)
lanche1: 1 nectarina
lanche2: 2 bocadinhos de pão - 1 com queijo da serra e outro com fiambre de perú (pois, eu sei...)
jantar: 1 taça com 1 iogurte e meio e bocados de pêssego, manga e banana (estava uma delícia!)

AUTO-AVALIAÇÃO:
dispensavam-se os calamares com o arroz de cenoura e o lanche 2 mas o desmame é mesmo assim, difícil...
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